Naucz się prawidłowo oddychać. Większość z nas oddycha źle – popularne techniki i pojedyncze ćwiczenia z internetu nawet pogłębiają problem. Nikt nie uczy, jak oddychać dobrze przez cały czas, a nie tylko podczas ćwiczeń. A to totalnie może wpłynąć na Twoje zdrowie i emocje.
Pierwszy raz prowadzę ten program online, więc zapraszam pierwszą grupę w cenie premierowej. Dostajesz pełną wartość, a ja dzięki Wam dopracuję kolejne edycje. Po warsztacie poproszę o krótką ankietę i szczerą opinię.
Jeśli oddychasz źle, to z każdym wdechem i wydechem (18 000 x na dobę) sabotujesz swój układ nerwowy i stan emocjonalny. Powyższe objawy nie mają wymiaru psychologicznego. W trosce o swoją psychikę i emocje trzeba w pierwszej kolejności zadbać o fizjologię.
Będziemy uczyć się oddychać prawidłowo w rozumieniu medycznym.
Zero dziwnej duchowości i szamańskich przeżyć, sesji oddechu 9D i uwalniania wszystkich traum życia w jeden weekend.
Mam zawód medyczny, jestem logopedą. Na co dzień w gabinecie stacjonarnym, na szkoleniach i warsztatach zajmuję się terapią i treningiem oddechowym.
Nie uczę relaksacyjnych ćwiczeń oddechowych. Pracujemy nad fizjologią samej czynności oddychania: tak, żeby oddychać dobrze cały czas, a nie tylko podczas ćwiczeń: 24 h/dobę – w dzień i w nocy, w spoczynku i podczas aktywności fizycznej.
Oddech, jak każdą inną funkcję organizmu, można poprawić/wyćwiczyć. I warto!
Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie, to warto zacząć od oddychania: stanowi ono podstawową czynność organizmu, na której opiera się wiele innych funkcji, jest ono bazą, punktem wyjścia. Jeżeli dbasz o dietę i regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu, ale źle oddychasz – nie przyniesie to oczekiwanych rezultatów. Oddychanie to brakujący element w kompleksowym podejściu do zdrowia.
Małymi kroczkami, regularną pracą z oddechem można przebudować wzorzec reagowania układu nerwowego: sprawić, żeby był mniej reaktywny i łatwiej się regenerował. Zwiększa się zapas energii i pojemność.
TEN WARSZTAT DA CI PRÓBKĘ TEGO, CO MOŻE WNIEŚĆ DO TWOJEGO ŻYCIA PRACA Z ODDECHEM, W JAKĄ STRONĘ TO MOŻE PÓJŚĆ. POZWOLI CI SPRAWDZIĆ, CZY TO COŚ DLA CIEBIE.
Czego się spodziewać? Po tych 2,5 godzinach możesz mieć poczucie lekkości, łatwości, spokoju, osadzenia i obecności. W kolejne dni będziemy przywoływać i utrwalać te jakości.
Trening oddechowy warto rozważyć, jeżeli zmagasz się z poniższymi objawami. Myślę, że wiele osób nawet nie przypuszcza, że mogą być one spowodowane złymi nawykami oddechowymi. Świat, w którym żyjemy, nie sprzyja dobremu oddychaniu: żyjemy w przegrzanych i zbyt suchych pomieszczeniach, mamy za mało ruchu i za dużo jemy. Trudno znaleźć osobę, która nie utożsamia się z przynajmniej kilkoma z tych objawów:
Terapia czynności oddychania może wesprzeć Cię w wielu z tych obszarów. Kiedy oddech zaczyna działać tak, jak powinien, wiele osób zauważa zmiany, o których wcześniej nie myślały w kontekście oddychania, także u osób neuroróżnorodnych – z ADHD, AuDHD, cPTSD i z wysoką wrażliwością.
KOMU NIE POMOGĘ? Osobom, u których nadmierna wrażliwość jest związana z zaburzeniami osobowości.
Nazywam się Karolina.
Najczęściej pracuję z osobami o wrażliwym układzie nerwowym, często z neuroróżnorodnymi profilami. Zauważyłam, że chyba najwięcej wyciągają z pracy ze mną psycholożki i psychoterapeutki (ta wiedza to spory rozwój zawodowy), osoby związane z ruchem i sportem, stomatolożki, osoby pracujące z dziećmi.
Oto co moje klientki mówią o pracy ze mną: Posłuchaj!
Kiedy: niedziela, 29 listopada, godz. 9.30 – 12.00
Gdzie: na Zoomie
Co będziemy robić: Poznasz i doświadczysz 3 filarów pracy z oddechem.
Nauczysz się, jak niwelować zadyszkę podczas wysiłku fizycznego (wchodzenia po schodach, truchtu), bo kiedy łatwo wchodzisz w zadyszkę, Twój układ nerwowy równie łatwo się nakręca, wydaje mu się, że jest w sytuacji zagrożenia i pozostaje w nieustannej czujności.
Dowiesz się, jak prawidłowo, nie przeciążając się, budować wydolność, żeby być szczęśliwą i dziarską staruszką w przyszłości.
Nauczę Cię, jak uruchamiać przeponę, żeby wspierała Twoją postawę, autonomiczny układ nerwowy, układ trawienny i limfatyczny. Nauczysz się też, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia (np. na siłowni lub na pilatesie), żeby wyciągać z nich więcej korzyści i unikać kontuzji.
Rytmiczny, lekki, spokojny oddech jest kluczem do regulacji autonomicznego układu nerwowego i emocji. Można to wyćwiczyć! Prawidłowy oddech pomaga lepiej wchodzić w kontakt z własnym ciałem (czyli z sobą samym :-)), czuć siebie, obniżać napięcie, radzić sobie w sytuacjach stresowych.
Proporcja teorii do praktyki 1:3 😉
Po warsztacie spotykamy się przez kolejnych 5 dni na 40 minut (od poniedziałku do piątku o 12.00) Codzienne, krótkie spotkania, na których utrwalamy to, co poznałyśmy, i budujemy nawyk.
Cena: 100 zł 2,5 h warsztat + 5 spotkań po 40 min
Nie. Zajmujemy się fizjologią oddychania w rozumieniu medycznym. Medytacja i uważność najczęściej skupiają się na obserwacji oddechu, bez oceniania go. Sama obserwacja i budowanie świadomości jest wspaniałe, ale warto też wiedzieć, jak interpretować to, co obserwujemy, i jak zmieniać, jeśli nam nie służy.
Nie. Zadyszkę ćwiczymy w takim wysiłku, jaki jest dla Ciebie możliwy.
Warsztat jest przeznaczony także dla osób o wrażliwym układzie nerwowym, a tempo jest łagodne. Przy chorobach przewlekłych lub ciąży odezwij się do mnie – ustalimy, czy będzie to dla Ciebie bezpieczne.
Tak!
Nagrania będą dostępne przez 30 dni.
Tak. Pod koniec poznasz możliwości dalszej pracy, bez presji decyzji.