Analogii z trawieniem jest więcej: dla większości osób jest oczywiste, że przejadanie się jest szkodliwe. Organizm dostaje więcej niż jest w stanie wykorzystać, staje się przemęczony nadmiarem i zaczyna chorować. Z oddychaniem jest bardzo podobnie. Najczęstszą dysfunkcją czynności oddychania jest oddychanie zbyt dużymi ilościami powietrza – oddech przyspieszony, głośny, chrapanie (to czerwona flaga!), częste wzdychanie, ziewanie, oddychanie przez usta zamiast przez nos. Mimowolne zatrzymywanie oddechu też jest wbrew pozorom efektem nadmiernego oddychania. Takie chwile, gdy łapiesz się na tym, że nie oddychasz, są najczęściej poprzedzone przyspieszonym oddechem i mózg chwilowo przestaje wysyłać sygnał do oddychania, żeby wyrównać poziomy tlenu i dwutlenku węgla.

Jak wygląda terapia oddechu i trening oddechowy?

Opieram się na metodzie Butejki, a także wiedzy na temat powiązań oddechu z emocjami i dobrostanem psychicznym. Nie jest to obserwacja oddechu ani ćwiczenia relaksacyjne, kojarzone z mindfulness czy medytacji, ale bardzo konkretne narzędzia oddechowe. Można je stosować ratunkowo w sytuacjach, gdy poziom stresu wymyka się spod kontroli, ale przede wszystkim uczymy się praktyk, które można wdrożyć do swojej codzienności, żeby trwale przeorganizować ośrodek oddechowy w mózgu, a tak naprawdę pozwolić wrócić mu do ewolucyjnie i genetycznie zaprogramowanych norm. Wykonujemy ćwiczenia oddechowe statyczne i w ruchu. Trwale odbudowujemy prawidłowy oddech w dzień i w nocy i podczas aktywności fizycznej. Przywracamy do normy biochemię oddechu, czyli ilość i tempo wdychanego i wydychanego powietrza, a także biomechanikę, czyli oddech przeponowy.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak wygląda prawidłowy, zdrowy oddech, zajrzyj do zakładki BLOG lub na mojego Facebooka i Instagrama.

Kto potrzebuje terapii oddychania?