Pomagam osobom z ADHD, AuDHD, complex PTSD oraz innym osobom wrażliwym regulować ich (nasze) wyjątkowe układy nerwowe za pomocą oddechu, ruchu i neuronauk.

Zobacz ofertę

Cześć, jestem Karolina

Zapraszam Cię na terapeutyczne treningi oddechowe. Nie uczę relaksacyjnych ćwiczeń oddechowych, ale zajmujemy się całym fizjologicznym wzorcem oddychania, czyli tym, jak oddychasz 24 godziny na dobę: w dzień i w nocy, podczas spoczynku i podczas aktywności fizycznej. Pracuję z osobami, które chcą pożegnać się z takimi problemami jak:

E

natłok myśli/gonitwa myśli, tzw.monkey mind

E

trudności ze skupieniem i utrzymaniem uwagi

E

częste oddychanie przez usta i przytkany nosa

E

częste przeziębienia i obniżona odporność

E

pisanie czarnych scenariuszy w głowie, tkwienie w przeszłości lub przyszłości, ruminacje

E

trudności z zasypianiem, sen przerywany

E

zadyszka podczas truchtu/ wchodzenia po schodach

E

nadmierna, nieprzyjemna reakcja na duży wysiłek fizyczny

E

ataki paniki

E

skłonność do uzależnień

E

rozkojarzenie, rozproszenie, trudność z utrzymaniem obecności

E

poczucie napięcia lub niepokoju

E

poczucie chaosu

E

prokrastynacja,

E

długotrwałe dochodzenie do siebie po sytuacjach stresowych, niska elastyczność układu nerwowego

· Jestem certyfikowaną instruktorką metody Butejki (Buteyko Clinic International).
· Ukończyłam kursy instruktorskie Pilates w niezastąpionym studio Fizjopilates we Wrocławiu, ucząc się od trenerek PMA Pilates Method Alliance.
· Jestem z wykształcenia logopedą. Logopeda zajmuje się nie tylko wadami wymowy. Ucząc prawidłowego oddechu, właściwie pracuję w zawodzie. Mało kto o tym wie, ale pozycja języka w jamie ustnej, stabilizacja stawów skroniowo-żuchwowych i sposób oddychania przekładają się na stan emocjonalny.
· Prowadzę swój gabinet Ocean Powietrza we Wrocławiu (nazwa od słów Alexandra Lowena „Żyjemy w oceanie powietrza, tak jak ryby żyją w wodzie”).
· Przetestowałam i doświadczyłam na sobie wiele metod pracy z ciałem: TRE, metoda Lowena, procesowanie emocji Magdaleny Szpilki, metoda Feldenkraisa, praca z głosem Kristin Linklater, Somatic Expieriencing, osteopatia, terapia czaszkowo-krzyżowa, joga Iyengara i vinyasa krama, brazylijskie ju-jitsu, Functional Patterns, GDS łańcuchy mięśniowe, DNS – każde z tych podejść wniosło coś do mojego życia i stało się źródłem inspiracji w mojej pracy.
· Nałogowo czytam książki poświęcone terapii traumy i pracy z ciałem (śmiało mogę powiedzieć, że trauma to moje hobby 😀 ), kocham uczestniczyć w warsztatach „rozwojowych”.

Co to znaczy Ocean Powietrza?

Dawno temu, czytając książkę „Przyjemność” Alexandra Lowena trafiłam na słowa: „Żyjemy w oceanie powietrza, jak ryby w zbiorniku wodnym”. Takie spojrzenie na otaczającą nas atmosferę, bardzo podziałało na moją wyobraźnię i słowa Lowena (nie tylko te) zostały ze mną na zawsze. Na co dzień, zanurzeni w bezbarwnym powietrzu, pomijamy jego istnienie. Żeby poczuć jego dotyk na skórze lub zobaczyć jego ruch i kolor, musimy wejść w tryb uważności, wyostrzyć zmysły. A jednak! POWIETRZE istnieje – jest żywiołem! Nie tylko nas otacza, ale przenika nasze ciała – wypełnia płuca, krąży we krwi i trafia do każdej komórki organizmu, to z niego powstaje życiodajna energia. Bez jedzenia, czy bez picia jesteśmy w stanie poradzić sobie kilka dni, bez powietrza tylko kilka chwil.

Jako że mam słabość do żywiołów, kocham także OCEAN, fale, bezmiar, głębię, cykliczność. W gruncie rzeczy wszyscy stamtąd pochodzimy, w naszych ciałach po milionach lat ewolucji pozostało wiele śladów z tamtego czasu, po naszych przodkach.

Wiele badań dotyczących oddychania i dużą część wiedzy o nim zawdzięczamy freediverom, czyli nurkom, schodzącym na głębiny na bezdechu, bez użycia butli z tlenem. Pozwala to na niezakłócony kontakt z podwodnym światem i stworzeniami, które go zamieszkują. Swobodne nurkowanie ma długie tradycje, było obecne w wielu kulturach w różnych częściach świata. Tradycyjni poławiacze pereł istnieją do dziś i potrafią schodzić w głębię na bezdechu nawet na 15 min. Taki wyczyn jest dostępny potencjalnie dla każdego, a tajemnica polega na tym, żeby umieć się rozluźnić i złapać flow.

Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie, to warto zacząć od oddychania, stanowi ono podstawową czynność organizmu, na której opiera się wiele innych funkcji, jest ono bazą, punktem wyjścia. Jeżeli dbasz o dietę i regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu, ale źle oddychasz – nie przyniesie to oczekiwanych rezultatów. Oddychanie to brakujący element w kompleksowym podejściu do zdrowia.

poczytaj więcej

Czego możesz ze mną doświadczyć?

Trening oddechowy

Jeżeli czujesz, że chcesz popracować nad swoim oddechem, zapraszam Cię na kosultacje online 1:1.

Dowiedz się więcej.

Pilates

Jeżeli chcesz poćwiczyć, żeby zadbać o siebie, wzmocnić mięśnie, poprawić postawę ciała – zapraszam na zajęcia na macie, reformerze i wunda chair we Wrocławiu na Stabłowicach.

Indywidualnie lub w parach. Dowiedz się więcej.

Warsztaty z regulacji układu nerwowego

Kurs regulacji autonomicznego układu nerwowego dla każdego. Nauka kontaktu z własnym ciałem (czyli z sobą samym :-)), czucia siebie, obniżania napięcia, radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Możliwe jest zamówienie warsztatów (pojedynczych w pigułce, lub całego cyklu) dla większej ilości osób w dowolnym miejscu. Osoby lub firmy zainteresowane takimi warsztatami proszę o kontakt telefoniczny lub przez maila.
Dowiedz sie więcej.

Opinie i złote myśli moich klientów:

Dzięki Karolinie zwiększyłam świadomość mojego ciała, szczególnie jeśli chodzi o oddech. Odkryłam, że mam mięśnie, o których nie miałam pojęcia. Na co dzień wykorzystuję metody, których nauczyłam się na zajęciach, kiedy potrzebuje się uspokoić i zrelaksować.

Kasia Kowalska-Bębas, trenerka uważności i nauczycielka jogi

Gdyby ktoś mi rok temu powiedział, że będę mogła oddychać przez nos, to nigdy bym w to nie uwierzyła. Teraz odtykam nos jak tylko mi się przypomni, że mogę to zrobić. Dziwię się, że nigdy na to nie wpadłam sama – że to w ogóle możliwe i to w taki prosty sposób!
Dawniej zawsze miałam świadomość, że oddycham ustami i miałam wrażenie, że mam przez to głupi wyraz twarzy. Najgorzej było jak się z kimś kłóciłam i myślałam, że jak ta osoba na mnie patrzy, to nie może mnie traktować poważnie przez te otwarte usta.

Kalina, uczennica 7 klasy, feministka

Ogromna polecajka. Jestem leniwą bułą, która na myśl o ruchu ma od razu zawał. Mam silną astmę wysiłkową, jeszcze sporą nadwagę.

Latami szukałam czegoś, co choćby strawię. Wszystkie grupowe zajęcia odpadały bo nie nadążam za grupą, robię błędy i w ogóle byłam tylko zirytowana. Siłownia, jakoś mnie nie przekonała, pływać nie lubię w basenach no i tak trafiłam na ogłoszenie Karoliny. Umówiłam się na próbne zajęcia i przepadłam. Przez dwa miesiące po zajęciach wracałam do domu, siadałam i zasypiałam na godzinę. Ale potem miałam siłę i chęci góry przenosić. Właściwie nie robimy jakoś szczególnie wysiłkowych rzeczy, bo ataku astmy nie miałam, ale wychodzę mokra.

Teraz coś o efektach, wspólnie z moim kontem wytrwale chudniemy, niby jak się uczciwie policzy to za godzinę nie wychodzi drogo.
No ale umówmy się, po pierwsze sama to nic nie będę robić a po drugie, płacę za wiedzę jak to zrobić, żeby był efekt i za korektę błędów. W gratisie jest bardzo sympatyczna prowadząca Karolina i woda, czasami nawet kawa. Uwielbiam atmosferę tych zajęć, chociaż Karolina nie daje się zagadać.
Dzięki temu wciąż zadziwiam córkę jakie różne ruchy mogę wykonać, gdzie pół roku temu, żeby coś zrobić nisko musiałam klęknąć a potem walczyć, żeby wstać, teraz przyjmuję dziwne pozycje, z których bez problemów powracam do pozycji wyjściowej. Lepiej mi się oddycha, lepiej śpi, nie mam problemów z utrzymaniem równowagi, niby uruchamiam nieużywane mięśnie, ale nie pamiętam zakwasów, zawsze ilość ćwiczeń jest idealnie wyważona.
Pokochałam te zajęcia i jak nie mogę iść to mi brakuje.

Asia Pawlińska

Adres

ul. Hoża 6/1
54-059 Wrocław

Telefon

500521901

E-mail

k.stepnowska@gmail.com

Facebook

Funkcjonalna Terapia Oddychania Ocean Powietrza

Instagram

@terapia_i_trening_oddechowy

Wyślij wiadomość

Zaznacz, zanim wyślesz wiadomość.