Czy częste bóle głowy mają coś wspólnego ze sposobem w jaki oddychasz?
Czynność oddychania regulowana jest m.in. przez nerw błędny, który przebiega z boku szyi i współpracuje z innymi nerwami czaszkowymi, odpowiedzialnymi za reakcje na stres i unerwiającymi mięśnie, których napięcie wywiera nacisk na naczynia krwionośne i limfatyczne zaopatrujące głowę.
Zaburzenia oddychania odzwierciedlają się w zgryzie, w całym ciele i postawie. Bardzo charakterystyczne jest wysunięcie głowy do przodu, tzw. protrakcja głowy. Takie ustawienie głowy wywiera nacisk na tętnice kręgowe doprowadzające krew (i tlen) do głowy.
Jeżeli chcesz uwolnić się od napięciowych bólów głowy, zapraszam Cię do gabinetu OCEAN POWIETRZA na zajęcia pracy z ciałem i oddechem, we Wrocławiu. Nauczę Cię:
- wychwytywać moment zapowiadający wystąpienie bólu głowy (np po sytuacji stresowej) i reagować zanim ból się pojawi na dobre
- regulować oddechem pracę autonomicznego układu nerwowego, nerwu błędnego oraz pracę serca
- znosić napięcia mięśni poprzez automasaż
- wykonywać konkretne ćwiczenia zdejmujące napięcie z mięśni podpotylicznych, mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych i mięśnia czworobocznego, które są bezpośrednio odpowiedzialne za napięciowy ból głowy.
- stabilizować mięśnie core, których wzmocnienia pozwala przywrócić głowę na swoje miejsce.
Na koniec dzielę się pomocnym tipem (stąd zdjęcie ) : podczas bólu głowy doraźnie przynosi sporą ulgę polewanie samego karku i twarzy zimną wodą (np.prysznicem). Reguluje to autonomiczny układ nerwowy. Science based!